“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una costado sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su mayor esfuerzo.
Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el temporalizador deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Aún te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
"Unas zapatillas de running admisiblemente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que acontecerás con ellas, un buen equivalente de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."
Antes de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
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Para quienes tienen tiempo corriendo incluso deberían hacerse un chequeo anual para memorizar las condiciones físicas y de Vitalidad que tienen en este momento.
De 8 a 12 semanas antiguamente de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente a posteriori del mismo maratón.
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"Los corredores pueden achicar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento correctamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por descuido de entrenamiento.
Añade que puede que incluso quieras inclinar la balanza a cortesía de las website carreras de pequeño intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Cuando hay resultados autocompletados, puedes utilizar las flechas de en lo alto y abajo para revisarlos y Enter para ir a la página deseada. Lo usuarios de dispositivos táctiles exploran al tacto con gestos de desplazamiento.
"Se proxenetismo de personas que llevan entre cero y dos años corriendo y que no saben muy correctamente cómo entrenar ni por dónde empezar", explica.